怎么样才能少做梦？第三、喝小酒。这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！第四、那么，怎么样才能少做梦？一起来了解一下吧。
1:晚上睡觉前不要想的事情.
2:睡前半小时喝一杯热牛奶.
3:如果实在忍不住想事情,可以想一下你要海边吹着风之类的舒服情景>
梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象.每个人都会做梦,因此,对于做梦不必大惊小怪.如果做梦过多,影响正常的睡眠,醒后头脑昏沉,精神恍惚,全身疲惫无力,梦境仍久久缠结脑中不散,这就属于病态,有损于身体的健康.
提高睡眠质量的方法：
一，注意睡眠时间，晚上不要熬夜，最好在11点之前睡觉，冬季要更早。
保证晚23时到凌晨1时进入熟睡，同时白天中午有时间要尽量午睡，时间再12点到1点为宜。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的效果。
为什么呢？根据中医理论，晚上子时为阴阳大合、水火交融之际，此时熟睡，效果最好。
而中午阳气最甚，阳虚的人、不上班的人午时多睡一会儿可以养阳；阳不虚的人，要工作的人，在午时小憩30分钟也可以养阳。
千万不要反其道而行之，这样违反了自然规律，对身体无益。
有些老人天一黑就睡了，身体虚的人只好这样，身体好的人则没有必要。
二，睡觉之前保持平静，不要有激动的情绪，看完好看的电视之后最好不要马上睡觉
为了保持平静，可以在睡前减慢呼吸节奏
第一，呼吸节奏慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可以缓和下来，然后才能安然入睡。
第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。
一般正常人晚上都会做梦的，如果完全不做梦那么也是异常的。如果有过多做梦以至不能进入深睡眠 而影响睡眠的质量 那么考虑为植物神经功能失调所引起的神经衰弱症。建议您生活起居规律化，养成定时休息与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动。可以在晚上看一会书或喝杯牛奶，以有利于睡眠。另外在晚上避免看过于激烈的电视及上网等，因为这些都会影响到植物神经功能，必要时可以使用安神补脑液及谷维素和维生素B1片治疗，以调整植物神经功能，以恢复睡眠。
做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼
当然是充足的饮食和运动，当然人在洗澡的时候减少了疲劳工也是少做梦的一种好方法！尽量让自己过上有规律的生活，和朋友同事亲人的良好相处也是提高人的心理作用！心情好了当然梦也少了。
以上就是怎么样才能少做梦的全部内容，4.保证睡眠卫生：想要睡觉的时候不做梦或者少梦，保证睡眠卫生也是很重要的。睡眠卫生主要包括卧室的清洁，睡前要把卧室打扫干净，不要把东西扔的到处都是；同时还要保证睡眠环境足够安静，安静的状况下。
