做梦是睡眠质量好还是不好？所以，你睡好睡不好，有时也真跟做梦没有什么关系，现在的人啊，因为各种各样的电子设备而打扰了休息，经过那么长时间的辐射，晚上也肯定睡不好啊。除非你是夜夜噩梦，每天晚上都被惊醒睡不着倒是有可能。那么，做梦是睡眠质量好还是不好？一起来了解一下吧。
做梦是睡眠好。
做不做梦，并不能作为睡眠质量好坏的一个根据。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。
睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。
睡前放松身心
在睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、泡脚、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。
睡前泡脚的话，泡脚选择较深的木桶，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，避免在进入睡眠状态时不小心被吵醒，就很难再进入好的睡眠了。
以上内容参考：-做梦
做梦是每个正常人都会有的一种大脑反应，人们睡八个小时平均就要做五六个梦，有时梦境很真实有时又很玄幻，有时明明好像记得它，却在醒来后一点也不记得了，其实做梦是一个大脑休息的过程之一，属于大脑整合脑海中信息的一种措施，能够缓解压力和疲劳，通常做梦不会影响睡眠质量，但是如果想的太多，做梦太多，则有可能会影响睡眠质量。
1、做梦反应
人在做梦的时候大脑会整合一天所接受的到的各种信息，然后分类储存当你要用到的时候，信息才会被调用出来，做梦是大脑的整合过程产生的一些冗杂片段，有时是多余的，人在做梦的时候通常已经接近清醒，所以做梦时期其实是属于浅眠期，这时如果喊醒对方比半夜人在深睡的时候喊要更容易醒来，虽然有时人会觉得自己一晚上都在做梦，但实际上，真正的做梦时间可能只有短短几分钟。
2、睡眠质量
睡眠质量高通常晚上梦不会太多，一夜无梦的情况也不代表你没做过梦，很可能梦境发起和结束的都被遗忘了，在梦中如果觉得十分舒适，那么通常睡醒之后，心情也会很好，如果梦境中很压抑难受，那么睡醒之后就算忘记了梦境也会觉得心情不佳，做梦可以反应出一个人的心理状态，通常无梦的人，心理环境也会比较稳定，并且睡眠质量也会比较高，如果夜里梦多，而且噩梦不断，这说明这个人的心理可能有压力，或者在白天受到了什么负面的暗示，这样的情况下，睡眠质量就会比较差。
有人是会这样说啦，因为晚上做梦会耗费大脑精力，白天都已经辛苦一天了，晚上还不停地做梦，大脑根本就得不到足够的休息，睡眠质量当然会大打折扣。
但是我却不这样认为，一年三百六十五天。大约我有三百五十天都在做梦，梦里的东西也是稀奇八怪的。有时十分钟我就可以做个梦，醒来之后精神好多了，也没有感觉精神更加不振的感觉啊。所以，我感觉呢，做梦能使自己的睡眠质量提高吧。
看过一篇文章，如果一个人在白天所遭遇的不好的事情，而在晚上却能显示出来，这种情绪在晚上的前期最能体现出来。而在这时候，研究者有发现大部分人都会做梦，还是比较激烈的梦。
到了后半夜则会相对平和一些，人早上醒来，就会感觉心情好多了。说明梦可以调节情绪，更能促进睡眠才对。这也就是为啥心情不好睡一觉就会好多了的原因吧。
这应该就跟晚上各个器官调节生理活动是一样的，晚上人要睡觉的，基本就停止了各种行为活动，安静的躺在床上。这时候各个器官就可以好好工作了，把白天的东西给消化消化，排排毒，让人体更加健康些，所以说早睡早起身体好呀。做梦应该也属于这一类的，人们把白天所遭遇的情绪放到晚上缓解，然后去迎接美好的明天。
可能有人会认为，人们一直做梦的话，大脑就没办法得到休息了。
每个人的体质都是不一样的，做梦影响睡眠质量跟自己的体质有很大关系。每个人都会做梦，偶尔做梦是对睡眠质量的影响不会有多大。但是长期做梦，而且还是噩梦的话，这种情况还是需要引起重视。
做梦是发生在睡眠过程中的正常生理现象，几乎所有人都有可能出现，而影响睡眠质量的因素有很多，如饮食、环境、 健康 状况等，因此，单凭睡觉做梦这一点无法准确地判断睡眠质量的好坏。
睡眠过程中几乎所有人都会做梦，区别在于有的人可以记起梦境的内容，有的人则无法想起，这与醒来时所处的睡眠阶段有关。多数在快速动眼睡眠阶段醒来的人会说自己正在做梦，而非快速动眼期醒来的人则会认为自己没有做梦。由于这一差异性，评判睡眠质量时不能仅考虑是否做梦，还要考虑其他因素的影响。如睡前喝了过多的水，导致晚上频繁起夜而影响睡眠质量，或是第一次在陌生环境中休息，也可能会因为缺乏安全感而无法获得较好的睡眠质量。
如果经常做梦，且能记住大多梦境，第二天还出现精力不济、头痛、头晕、乏力、疲惫等感觉，就说明睡眠质量较差，需要积极地了解出现这种情况的原因，针对性地进行处理，以提高睡眠质量。如果眠质量差可改善睡眠环境；如果是自身 健康 状况的原因，需要积极采取措；如果是饮食引起，例如摄食过多导致半夜醒来，应及时调整饮食习惯，环境导致的睡施进行治疗等。
此外，可以通过养成良好的作息规律，平常尽量不要熬夜，早起早睡，如果条件允许，中午也可以适当休息一下。
以上就是做梦是睡眠质量好还是不好的全部内容，人睡觉是肯定会做梦的。区别在于醒来梦境清晰与否。如果根本不记得梦了什么，而且醒来精神很好，说明睡眠质量好。如果记得分以下几种情况：1.记得模糊，感觉眼睛一闭就开始扰，整体精神弥散恍惚，建议看医生。2.记得清晰。
