如何防止做梦？5.保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。那么，如何防止做梦？一起来了解一下吧。
其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。
其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。
还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。
其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。
其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。
还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。
睡觉时把手放在肚皮上最容易做噩梦
而做梦是大脑皮层的运动
人进入睡眠过后
大脑还处于兴奋状态
就容易做梦
最好的防止做梦的方法就是
睡前不要想太多
放松身心
多数噩梦是由于情绪、生活方式或健康因素导致的。如果你想尽量减少做噩梦的次数，你可以尝试以下方法：
保持良好的生活习惯。这包括保证充足的睡眠、饮食健康、进行适当的体育锻炼、少吸烟、少喝酒以及避免较晚摄入咖啡因等刺激物。
减少压力。可以尝试放松技巧，如冥想、呼吸技巧或者按摩来帮助减压。你也可以与朋友或家人谈话、参加有趣的活动或做一些让你感到满意的事情来缓解压力。
调整你的睡眠环境。尽量保持卧室干净、舒适、黑暗、安静，并确保床垫和枕头舒适。
不要进行剧烈的运动或吃过量的食物直到睡觉前。
尝试自然辅助睡眠的方法，如喝花草茶或使用精油。
1、改变睡姿：
睡觉时不要让被子压得过重，不要把手放在胸口处，也不要蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。
2、生活调理：生活中应当尽量减少看刺激性的事物，如恐怖电影、恐怖等，避免精神长时间紧绷，在入睡前可以听轻缓的音乐，帮助安抚情绪，保持情绪稳定。还可以在入睡前喝热牛奶、蜂蜜水等，可以帮助放松精神，镇静安神。
3、心理疏导：睡前放空思想，减轻自己的压力，防止烦心事入梦。生活中应及时疏解紧张情绪，尽量减轻压力，可以持续给自己心理暗示，保持积极乐观的态度。心理压力过大时可以及时就医，在医生的帮助下采取行为疗法或精神疗法进行心理疏导。
4、睡前不要吃辛辣及高脂食物。因为辣的食物能使体温升高，睡前吃会扰乱睡眠，导致思维过于兴奋。另外吃高脂肪食物或者是饮酒过多也有可能导致噩梦，所以尽量要注意。
以上就是如何防止做梦的全部内容，要避免在睡眠中做梦，可以尝试以下方法：1. 改变你的睡眠习惯：尽量保持固定的睡眠时间，建立良好的睡眠环境，例如保持房间安静、温度适宜、光线充足或过于明亮等。2. 调整你的睡眠环境：确保床和枕头都是舒适的。
